Jag och Johan gjorde under lördagens pass ett försök att hitta Rikards stig "spring17" som jag och Stefan letade häromveckan. Eftersom vi nu hade dagsljus och Johans gamla orienteringskunskaper till vår hjälp såg jag själva "hittandet" mer som formalia. Man kan lugnt säga att jag överskattade vår gemensamma förmåga.

Nåväl, efter ett tiotal samtal till Rikard kom vi iaf tillslut fram på Storkanisvägen. Detta var inte den bästa stig vi cyklat, men inte desto mindre en i vanlig ordning trevlig sväng.



Eftersom telefonen under helgens pass hölls klistrad till örat när den inte låg i bakfickan, blev det inga bilder från den turen. Denna bild är från förra helgens äventyr när vi hittade en massa roliga ställen - som man säkerligen inte får beträda. Därför valde vi att bara fotografera vår ungerska bancyklistkamrat Lirpa Darul.

Någon kanske är sugen på att prova någon av de turer vi kör, men inte har möjlighet att deltaga på lördagspassen. Hör isf av er så kan ni få enkla instruktioner till några riktigt fina stigar och grusvägar.

//Per

 

MTB stod på kvällens program för mig och Per. Vi startade kvällen med en rejäl pulshöjare på en slinga vid Högheden. Ingen utmanande stig, men hög puls var lätt att åstadkomma. På vägen hem så kom vi överens om att göra en liten avstickare för att kolla en stig som Rikard hade informerat om tidigare under dagen, "början kunde vara svårcyklad" sa han. Det han dock verkade utelämna var att andra delar var i princip helt ocyklingsbara överhuvudtaget. Nåväl, lite promenad med cykeln i släptåg var helt ok. Vi hade tveksamheter vid ett stigval men då såg vi två spår av löparskor som tog det vänstra spåret, så visste vi att det var rätt med tanke på Rikards kännedom om att galningarna från Skidlinjen brukar springa där. Spåren var lite trixiga att följa emellanåt (vi skulle vara riktigt kassa som indianer).



Då mat och sovklockan började klämta så halade vi upp telefonerna för att försöka hitta tillbaka från urskogen till närmsta bilväg som skulle leda oss tillbaka till civilisationen. Vi var i princip framme vid Bränna insåg vi då Google Maps dök upp på skärmen. Tog raka spåret genom stenskravlet där vissa utav oss stod på öronen, upp på grusvägen tilslut och då höjde vi farten från krypfart till hyfsat. Vi dividerade en del om vad för tokar vi var som följde ett par spår av löparskor mitt i skogen, undras vad dom som kommer efter oss tänker som ser HJULSPÅR mitt i snårskogen?!



Vi måste nog dubbelkolla vägbeskrivningen med Rikard innan vi ger oss på denna igen... Kul pass på 2h30min i mörkret.

/Stefan

 

Lagom till lördagens träning hade kung Bore gjort sitt intrång med buller och bång! Fyra personer trotsade snömassorna för ett trevligt pass i skogarna utanför Älvsbyn. Rent tekniskt kan man säga 3,8 pers, eftersom jag pga skönhetssömnens utdragenhet missade starten. (Sorry grabbar, och tack för väckningen!) Turen började mot Dalen och 5km-slingan som nu är fullt cykelbar, om än inte med tempocykel...



Tre vintercyklister forcerar banans myr i flygande fläng ... Ja vi tog oss över iaf, utan några större missöden. Vidare upp på Kanisberget via motionsspåren som nu (Äntligen!) har frusit och blivit klockrena för cykling i några dagar tills snökanonerna kommit igång. Vi hittade ytterligare en trevlig stig som tog oss runt berget till familjebacken.



Halvvägs nerför familjebacken på vägen hem. Vi var alla överens om att Downhill inte är vår cykelgren, då vi hade ungefär samma fart uppför som utför i de tekniska partierna... Tack för idag grabbar, alltid ett sant nöje!

//Per

 

Johan, Janne och jag (Per) följdes på veckans lördagscykling. Från badhuset via Dalen till Storkanis, där förmodligen Janne blev sur (varför ska man annars cykla så obarmhärtigt fort uppför liksom...?) men på toppen blev vi sams igen. Vi letade oss ut på skidspåret och snurrade lite på berget innan vi tog oss ner till Dalen igen.



Bilden tagen vid en av otaliga pratstunder under passet, på milslingan i Kanis (tror jag, men mitt lokalsinne har svikit mig i veckan så jag garanterar inget!)

Från Dalen cyklade vi vidare mot Högheden, efter vägen stappade Janne i ett dike och visade prov på avancerat akrobatiskt kunnande! Höger efter skoterleden mot Granträsk för att Äntligen hitta en stig mot Dalen, helt okej stig som bara behöver lite röjningsarbeten. Vi beslutade att avrunda och rullade gemensamt tillbaka till badhuset.

Vi planerar att fortsätta med lördagspassen så länge temperaturen tillåter, även om vi efter snöns ankomst troligtvis kommer hålla oss mest på plogade vägar. Hoppas att några gamla rävar kryar på sig och att några "nya" vägar sig fram till nästa lördag. Väl mött!

//Per

 

Fyra tappra på lördagens MTB-cykling, som gick efter samma rutt som förra helgen. Effektivare transportsträckor kapade en dryg halvtimme från totaltiden, men även denna gång tillkom endel materialvård vid hemkomst.



Vi var skitigare än bilden visar, Per bakom kameran.

Nu hoppas vi precis som skidåkarna på lite lägre temperaturer framöver. För när marken börjar frysa ihop blir skogscyklingen ännu roligare!



//Per

 

Höst innebär för många mörker, slask och elände. För mig och många andra cyklister innebär det även frihet... Man behöver inte tänka på formen inför nästa tävling eller kroppsvikten inför nästa backintervall. Man behöver inte ens skämmas för de pinsamt håriga benen. Men framförallt behöver man inte hålla sig på asfalt! Äntligen kan man unna sig att lalla ut i skogen på alla de fina stigar, grusvägar och motionsspår som vår omnejd har att erbjuda. Att man sen slipper vara orolig för respektlösa bilister är givetvis också ett plus.

Många tycker att MTB-cyklingen på hösten är skitig, stötig och kall - de har bitvis rätt... Men personligen tvättar jag gärna fram cykeln bakom all lera och gräs några gånger, trainer kommer jag att hinna bli less på ändå innan April och Mallisresan kommer. Och ang kylan tror jag ingen av oss fyra som cyklade i lördags frös särskilt mycket - förutom möjligen han som taktikvilade i det vattenfyllda diket på hemvägen.

I lördags cyklade vi via Lillstrand upp till Lillträsk, därifrån cykelstigen som går mot Västra Långträsk (och Teuger) för att sedan vända och köra samma väg tillbaka. Totalt var jag ute i drygt tre timmar.

Nu på Lördag hoppas jag på en tur väldigt lik den förra, dock med något effektivare "transportsträckor", för att spara totaltid. Möjligen slinker det med en liten termos och några bullar i ryggsäcken - det är som sagt höst nu...

Är du intresserad av att hänga med så träffas vi utanför badhuset i Älvsbyn kl10 Lördag förmiddag, då beslutar vi också om samma tur gäller eller något helt nytt. Har du ingen cykel men är sugen att prova på, så tveka inte att höra av dig till mig eller på Gästboken.



Typiskt lallande nybycyklister



Livet kan erbjuda annan cykling än bara långa raka vägar

//Per

 

Prövningen uppför Storkanis kördes i år med gemensam start medan bowlingen traditionsenligt kördes med startgrupper om fyra och fyra. Cyklingen dominerades av två gossar från folkhögskolans skidlinje, där Julius Källgård vann före Nybyns Viktor Brännmark. Julius cyklade på suveräna tiden 13.06 att jämföra med fjolårets vinnartid 15.22 satt av Andreas Lundberg. Den goda cykelformen beror delvis på att Julius tillsammans med en kamrat missade tåget inför terminsstarten på skolan, och istället fick cykla de 170 milen hemifrån Varberg till Älvsbyn.
Bowlingen dominerades i vanlig ordning av Svenne. Vi väntar bara på resultatet från dopingprovet innan Svennes seger kan skrivas in i historieböckerna.



Trea uppför berget blev Erik Jonsson efter en stenhård spurtuppgörelse mot fjolårssegraren Andreas Lundberg. Här syns topp-3 i samband med fikat efter målgång.



Hela gänget samlat på toppen.

Resten av hösten kör vi alltså så länge vädret tillåter MTB-cykling på lördagar med start vid badhuset kl 10.

 

Planen för lördagen är följande:

Samling inför cykelloppet sker på Kanisparkeringen kl 10:30, där vi gemensamt cyklar till startplatsen. Klockan 17:00 drar bowlingen igång. Maten måste kanske ätas på en annan plats än Tresco men det meddelas på bowlingen. Efter maten avslutar vi hos Riström.

Med vänliga hälsningar
Verkställande Utskottet  

Fyra cyklister tog en tur på skogsvägarna kring Älvsbyn. En nätt liten backe, med lutning över 20%, bestegs och belöningen var en vacker utsikt i det vackra höstvädret.


 

Från och med i år så inför vi en ny del i sammanställningen på summering av säsongen som gått och det är "årets prestation".
I år går det utan egentlig konkurrens till Johan Boldrup till den finfina 5:e platsen på H30 VSM linjet i Halmstad.
Grattis åter igen Johan
 

Nu rullar vi igång med höstcykling med start första lördagen i oktober. Samling kl 10 vid badhuset. Blir som vanligt asfalt ,grusvägar o en och annan stig. /Andreas


 

Årsmötet är genomfört, avslutningsbowling sker 15:e Oktober, mer info om detta antingen här på första sidan eller på gästboken.

Årliga sammanställningen på klubbens samlade resultat finns att beskåda här ovanför, några riktigt bra prestationer. Några fler resultatlistor ligger under del sidan "motionslopp", bilder är det lite fattigare med tyvärr.

Klubben har visat åter igen att vi har många åkare som kan blanda sig i tätstriden i de flesta loppen.
Vi ser med spänning fram emot 2012, där som vanligt "träningsläger" på Mallorca för en del är i spåret och framförallt den stora gemensamma satsningen på att köra fort på Vätternrundan, sub-8 och sub-10 grupperna.

Övrigt så hoppas vi att 2012 bjuder på många fina tävlingar och motionslopp, samt även en samlad fyrkanten (tränings)serie där vi får stångas fler gånger mot övriga klubbar i närområdet. Gemensam hårdkörning utvecklar samtliga i rätt riktning för att bli bättre och snabbare. Dock så blir det aldrig lättare för att citera en välkänd snabb cyklist.

"It doesn't get any easier, you just get faster" (Greg Lemond)

Med dessa sista ord tackar jag för mig som webmaster, nu är det dags för nån ny att ta över. 6 år har gått fort, men nu har motivationen helt tagit slut. Är det någon som vill ha in något inlägg på första sidan eller någon annan enkel ändring på sidan så finns möjligheten till detta September ut. Sidan kommer givetvis ligga kvar med all information, men från Oktober kommer inget nytt från mig att läggas ut.
Intresserad av att bli webmaster, kontakta någon i klubbstyrelsen för godkännande

Vi syns på vägarna 2012 /S
 

Säsongen 2011 lider mot sitt slut och det är dags för årsmöte.
Vi kommer hålla till i IL Recyclings lokaler på Betonggatan 4 i Älvsbyn.
Mötet startar kl19.00 Tisdag 20 September.

Denna bild var först då jag Googlade på "cykel säsong slut".../Stefan

Helgen som var så genomfördes först på lördag DM i Tempo i krokarna kring Lillpite och på söndagen så var det bergakungens dag i Gällivare

Lördagen var ett tempolopp på 30km resultat här....

Söndagen var två hårda lopp på samma dag, Bergstempo och Hillclimb, resultat här...

Piteå Cykelklubb inbjuder till Distriktsmästerskap
Landsväg, Tempolopp
Datum: 27/8 2011
Start/Mål: ICA-affären i Lillpite
Starttid: Första start 10:00
Distanser: Nybörjare: 8-10 år 1 km.
F11-12, P11-12: 5 km.
F 13-15, P13-15: 10 km.
Övriga: 30 km.
Startsätt: 1 minuts mellanrum.
Anmälan: Senast 23/8.
Mikael Lundberg, 070-2415494, 070-9950971, 0911-63214
piteack@scf.se
Avgift: Ungdomar: 70:- per start
Övriga: 100:- per start
Sätts in på plusgirokonto 1564820-7 i samband med anmälan
Svenska Cykelförbundets tävlingsregler för landsväg gäller
Hjärtligt välkomna
PITEÅ CYKELKLUBB

www.idrottonline.se/pitea/piteack-cykel
 

På dagens partempo blev det helrött i topp. Erik och Andreas klämde till med 51.17 på de 36km som banan sträcker sig utefter. Mikael Ronnle gjorde det också mycket bra ensam så hade han 53.50, lite halvnöjd nämnde han att det var enklare köra själv än ligga bakom Åberg (som han gjorde för två år sedan).
Åter igen mycket fint väder.

Resultaten:
1. Erik Jonsson, Nybyns IK/ Andreas Lundberg, Nybyns IK - 51.17
2. Per Nilsson, Nybyns IK / Jan Eriksson, IFK Kiruna - 51.56
3. Mikael Ronnle, Luleå CK - 53.50
4. Måns Berglund, Piteå CK / Mikael Lundberg, Piteå CK - 54.33
5. Hans Lindgren, IFK Kiruna / Stig Woxberg, IFK Kiruna - 54.55
6. Stefan Lindbäck, Nybyns IK / Viktor Brännmark, Nybyns IK - 55.44
7. Magnus Häggström, Nybyns IK / Rikard Larsson, Nybyns IK - 1.00.08

"Grej of the Day" stod Viktor för, skidåkare som han är så känner han sig inte riktigt hemma om han inte får hålla i ett par skidstavar, så sagt och gjort så mixtrade han ihop detta snajsiga bygge på morgonkvisten, nice.

Efter många års väntan så fick i en röd tröja som vinnare, ja till och med alla pallplatserna. Fint väder, perfekt bansträckning och många deltagare (och inga olyckor).

Mållistan skall nu vara fullständig:

1. Per Nilsson, Nybyns IK
2. Peter Lundbäck, Nybyns IK
3. Andreas Lundberg, Nybyns IK
4. Jan Ericsson, IFK Kiruna
5. Måns Berglund, Piteå CK
6. Mikael Ronnle, Luleå CK
7. Erik Jonsson, Nybyns IK
8. Fredrik Riström, Nybyns IK
9. Stefan Lindbäck, Nybyns IK
10. Victor Brännmark, Nybyns IK
11. Tomas Zobel, CK Sävast
12. Tomas Bergström, Luleå CK
13. Mikael Lundberg, Piteå CK
14. Jan Granström, Luleå CK
15. Mikael Renberg, Piteå CK
16. Anders Nilsson, Nybyns IK
17. Robert Engman, Nybyns IK
18. Petter Larsson, Piteå CK
19. Per Lundberg, CK Sävast
20. Johan Sandström, CK Sävast
21. Daniel Berggren, Piteå CK
22. Urban Nyström, CK Sävast
23. Philip Snellman, Korpilombolo
24. Bengt Larsson, Korpilombolo
25. Börje Moberg, CK Sävast
26. Åke Israelsson
27. Sebastian  Nurmela, Luleå CK
28. Åke Tserni, Postens IF
29. Anne Marie Johansson, CK Laponia
30. Daniel Hedenäs, CK Sävast, DNF
31. Johan Boldrup, Nybyns IK, DNF
32. Fredrik Röding, Nybyns IK, DNF
 

Taktiksnack innan start

Stort tack till funktionärerna som ställde upp
 

Då drar det ihop sig till kamp igen, de årliga loppen i Älvsby terrängen går av stapeln 13/8 och 14/8

Kort info om loppen (vi har ett funktionärsmöte på onsdag så kika in om det är nått ändrat lite senare i veckan)

Lördag : Älvsbyn Runt Linjelopp, 2 varv på ny bana, ca 77km + 5km efter följebil innan start
Tid för start: 14.00
Start: vid Församlingsgården Tingshusgatan 1, (vid Älvsby Kyrka), vi rullar gemensamt ut till vägen där loppet börjar.
Mål: Vid våran normala mållinje utefter "Brännbergsvägen" se karta...
Anmälan: Sker på startplatsen, cyklister oavsett klubbtillhörighet är välkomna. Cykelhjälm (och tröja) är ett krav
Avgift: 150:-
Trafikregler gäller

Söndag : Partempo i kuperad terräng, ca 36km (vändning efter 18km)
Tid för start: 11.00
Start och Mål: efter vägen "Brännbergs vägen"
se karta... för vägvisning för start och mål
Anmälan: Sker på plats, cyklister oavsett klubbtillhörighet är välkomna. Cykelhjälm är ett krav
Avgift: Ingen kostnad
Trafikregler gäller

Boende finns mot rimlig kostnad på Älvsby Folkhögskola, ring för 0929-72330 eller 72311 för bokning.

Sviten av röda håller i sig, nu tredje året i rad med Nybyare på 1:a platsen.
Mattias Forsberg ställde upp som enda rödtröja, men det räckte, här kommer hans egna rapport:

Per och Johan har redan lämnat centralorten (Älvsbyn) och är framme i Helsingfors, där Nordiska mästerskapen hålls detta år.
Nästa helg är det Veteran SM i Halmstad, där en hel drös Team Norrbotten åkare ska medverka, de som kör där från Nybyn är  Per och Johan som kommer direkt från Finland i storform och Stefan som bilar ner i början på nästa vecka med Mats Nilsson (Luleå CK).

Följ våran resa under fliken resor (i menyn till vänster), där kommer så fort tid och möjlighet finns att ligga lite kort sammanfattning från dagen och kanske en och annan bild.
 

Per, Janne och Stefan mötte upp i Piteå under kvällen där Petter (Piteå CK) samlat till tempoträning.
Start vid Bergsviken och mål vid badet hamenviken, egen tidtagning gällde
Kul och lagom kuperad bana som mätte ca 20,75km enligt GPS. Per var mycket stark och satte banrekord med 28.31
Sen samlades vi På "hundvis" som är beläget i gamla Jonssons Järns lokaler i Öjebyn. Lite fika och en massa cykelsnack. Många ideer föddes, hoppas några skrider till verket...

Övriga tider blev:
Per Nilsson: 28.31 (Banrekord)
Måns Berglund: 29.11
Mats Nilsson: 29.15
Petter Larsson: 29.22
Stefan Lindbäck: 30.15
Micke Lundberg: 32.19
Jan Hilmersson: 32.33

7 förväntansfulla Nybyare på startlinjen i totala startfältet om ca 60 åkare.
(Per, Stefan, Andreas, Janne, Mattias, Peter och Johan)
Vi hoppades slippa regnet, men som vanligt på detta lopp så gjorde vi givetvis inte det, ösregn i Boliden.
Loppet gick ordentligt fort, Stefan blev avhängd i backen upp från kraftstationen medan övriga rödtröjor följde med klungan hela vägen in i mål. Bästa placerad blev Mattias Forsberg så blev tvåa med snutt på att knipa 1:a platsen.
Regnet gjorde dock att det blev en del vurpor på sista milen i den stora klungan, ingen röd synade backen, men det är lika tråkigt likafullt. Men med den mängd vatten på asfalten var det inte så konstigt att det skulle hända nått.
Resultatlista här...

Klubbmästare tempo 2011 blev Andreas Lundberg, för tredje gången i rad, ett stort grattis!

Jämnare än så här kan det dock inte bli, Andreas en halv sekund före Per på andra plats som i sin tur var 6sek före Fredrik på tredje.
Mycket fin sommarkväll åter igen, vi kunde knappast tajma in det bättre.

Deltagarna

Lundbergs trippel, nu får nån ta och putta han från tronen till 2012

Resultat Herrar:
1. Andreas Lundberg 14.06
2. Per Nilsson 14.07
3. Fredrik Riström 14.12
4. Stefan Lindbäck 14.42
5. Jan Hilmersson 15.36
6. Joakim Johansson 15.43
7. Magnus Häggström 16.02
8. Rikard Larsson 16.43
9. Mats Pettersson 16.57
10. Jonny Lundgren 17.30

Resultat Damklassen
1. Martina Björk 18.35

Klubbmästare linje 2011 blev Johan Boldrup, stort grattis!

Loppet öppnade i hög fart där några droppade av fram till Bodenkorsningen. Efter Bodenvägen så gick det lite lugnare i motvinden och även så in mot Älvsbyn på Luleåvägen då höll tätgruppen som bestod av 9st ihop hela vägen. Dock då vi närmade oss nästa korsning upp från Luleåvägen så satte några åkare med Johan i spetsen en ordentlig fartökning, där vi separerades i 2 grupper, 5st starka (Johan, Andreas, Mattias, Per, Fredrik) och 4st med aningens mer syra i låren (Anders, Robert, Jan, Stefan). Den jagade gruppen försökte jaga i 5km men kom inte något nämnvärt närmare. Tätgruppen höll ihop nästan hela vägen, Fredrik släppte med ca 8km kvar. Med 1km kvar så stötte Johan i en attack som höll hela vägen om än knappt.
Jobbigt lopp, men bra och varm sommarkväll gjorde det hela till en trevlig tillställning.

Vinnaren

1. Johan Boldrup
2. Per Nilsson
3. Mattias Forsberg
4. Andreas Lundberg
5. Fredrik Riström
6. Stefan Lindbäck
7. Jan Hilmersson
8. Robert Engman
9. Anders Nilsson
10. Mats Pettersson
11. Jonny Lundgren
12. Magnus Häggström
 

Nu är det dags att spänna lårmusklerna för Nybyns IK:s interna drabbning, även i allmänt tal kallat Klubbmästerskap.
Skall Per och Andreas behålla sina respektive titlar eller är det någon annan som mörkat formen och aspirerar på första platserna? På söndag respektive tisdag får vi se vilka som lyckas knipa pallen, och med spänning så ser vi också fram emot alla övriga "interna" drabbningar också.

Vi börjar med Linjemästerskapen.
- Samling vid badhuset söndag 2011-07-17 klockan 17.00 (ordinarie träningstid), därefter gemensam cykling upp till start/mållinjen. Ni som vill ansluta direkt till start så är det linjen efter Brännbergsvägen som gäller ca klockan 17.15.
Loppet kommer gå först ett varv medsols Brännbergs/Bodenvägen/Luleåvägen, då vi passerat startlinjen så cyklar vi hela vägen upp till korsningen vid Bodenvägen, MEN där vänder vi och cyklar tillbaka samma väg för att ta mållinjen ordinarie vägen, uppskattad sträcka 7,5-8mil.

Tempomästerskapen
-Körs på Tisdag 2011-07-19, samling klockan 19.00 vid badhuset, ni som ansluter direkt till start är det åter igen start/mållinjen efter Brännbergsvägen som gäller, ca 19.15 där...
Loppet är normalt tempolopp, lottad enskilld start med 1 minuts mellanrum, sträckan är 10km med vändpunkt efter 5km.

Välkommen alla klubbmedlemmar, hoppas på fint väder och stor uppslutning
 

Dagens cykling var samträning med bla Luleå CK med Mats Nilsson i spetsen. Från Nybyn deltog Per, Johan, Anders och Stefan. Långväga gäst från Fredrikshof  anslöt också, en före detta arbetskamrat med Stefan, Dan Gullmander, som nyss genomfört Vätternrundan under 8h. Övriga cyklister kan jag tyvärr inte namnen på alla, men kika på bilden som Mats knäppte så ser ni själva....
Samling 17.00 Gäddviksbron. Dagens träning var 4st lagtempointervaller på 15km, mycket bra träning, många fick bita i för att inte åka av tåget, men många gjorde det ändå. Det är exakt sån här träning i olika former som vi här uppe behöver, istället för att alla ska köra på varsitt håll, mera sådant helt klart.


 

Resultat MTB-lopp på Ormberget i Luleå 2011-07-10

1.       1.   Pär Björkman, Luleå CK                   1,47,03
2.      Daniel Dyrander, Lapponia                 1,47,11
3.       Klas Edin, klubblös                            1,54,22
4.       Stefan Larsson, Lapponia                   2,01,48
5.       Linus Alström, klubblös                      2,10,15
6.       Andreas Ramström, klubblös              2,18,02
7.       Martin Hasselström, Luleå CK           2,22,07
8.       Markus Lundholm, OK Renen           2,27,51
9.       Thomas Johansson, klubblös              2,34,15
10.    Robert Nymo, Sävast CK                 2,39,20 

Damer

1.       1. Sofie Wennström, Lapponia                 2,11,40


Innan start


Under loppet


1:an och 2:an
 

Mattias Forsberg var starkast på trippeln vi körde idag. En enklare träningsdag med lite speciellt upplägg med möjlighet till att få hög puls och prova på lite varianter på träningsupplägg.
Fler bilder här....

Tre lopp avverkades:

1. Pagla rullskidbana, ett varv enskild start, 2.9km. Mattias var starkas och Peter hack i häl, tror skidåkarnas tragglande med rullskidor har gett dom fördel, inte bara i syreupptagning utan även i att kunna banan utantill, tror ni annat så fråga Mats, han körde fel, men så  snäll som "master and commander" var idag så fick han köra om. Inofficiella rekordet lyder på 4.41

2. Tempo på Hedens flygbas, 3 varv huvudbana/taxibana 13.8km. Petter Larsson, Piteå startade i rasande fart men syran kom krypande och Per som körde stabilt som ett frustade ånglok knep den skalpen istället.

3. Jaktstart Heden-Rödberget 6,5km. Intjänade bonussekunder på de två första loppen angav startordningen på det sista. Förträffligt fördelade sekunder gjorde att det vart fantastiskt jämt och tajt hela vägen. Mattias och Per bildade snabbt en tätduo som höll hela vägen upp där Mattias "osportsligt" svarade på Pers spurt och kontrade tillsynes rätt enkelt, varav han också förtjänade titeln "King of the day".

Följande ordning var det på respektive lopp:

Filmen nedan visar målgången och alla trötta hjältar på toppen. Upplägget verkade uppskattat och planer på nått liknande i Älvsby terrängen till hösten smids det planer på redan.
Tackar för visat intresse på denna varma sommareftermiddag i Boden, extra tack till Roberto Forsberg som var min personlig hjäpreda under dessa timmar, och tack till Jan-Erik som fixat och trixat med bana och grind så vi kunde genomföra denna pulshöjare.

/Stefan

Lördag 2011-07-09 samarbete med CK Sävast med ett enkelt upplägg på träningsdag, intresserade samlas vid Pagla skidstadion klockan 15.00. Läs mer på http://cksavastgastbok.blogspot.com/

Alla välkomna
 

Per och Johan representerade oss Nybyare i Gottnes tempolopp under lördagen. Per kom 3:a med 29.21 och Johan 5:a med 31.09 båda körde i H30 klassen.
Lite mer Team Norrbottens resultat på Mats Nilssons blogg här...
En massa bilder här...

Linjeloppet körs på söndagen. Mer text efter helgens slut
 

MTB-Race Ormberget

Söndag 10:e juli kl 11.00

Starten sker uppe vid värmestugan vid övre parkeringen Ormberget.

Banan är ca 14 km/ varv och går i skiftande terräng.

Loppet är på 3 varv och blir totalt ca 42 km med en uppskattad tävlingstid på ca 2h

Banan går delvis på elljusspår, mindre skogsvägar, ”bredare” stigar och ”smal” stig, dom två sistnämnda är bitvis väldigt tekniskt svåra.

Anmälan sker på plats och kostar 50 kr.

Allt deltagande sker på egen risk.

Kontakt: Peter Lundbäck 070-398 32 64, lundbackp@gmail.com

9st cyklister mötte upp vid badhuset för att tortera sig,i den 32 gradig sköna värmen, även Mats Nilsson från Luleå CK anslöt, kul att vi börjat träna utanför våra egna ramar, detta är väl 3:e eller 4: gången iår vi har lite spioneri på varandra.
Gemensamt åkte vi i maklig takt upp till Lillträskvägen. Från "gamla vanliga" skylten vid huset och upp till kraftledningen strax innan Arvidsjaurvägen var sträckningen, ganska precis 5km är banlängden, 2st lopp åt ena hållet och 2 åt andra.
Engman tog det första ganska väntat, då avslutet är som gjort för Robban. Riktigt ivriga ben och hård körning präglade detta lopp.
Nr två blev en utbrytnings lopp där först Boldrup senior stack direkt och sen skarvade Per på vid sista tredjedelen, men loppet avgjordes genom spurt då klungan gärna ville va med om avslutet. Undertecknad lyckades på något vänster glida om alla, men det är väl så då myskoxen får fart på fläsket så...
Nr tre blev lite mer avslaget då många bränt det bästa krutet, Peter Lundbäck knep den en decimeter före Victor, sen hade vi en diskussion om hur lång en decimeter var, Peter hade som vanligt inte koll då han började måtta enligt sina övriga attribut...
Nr 4 blev ett riktigt fint uppdrag av en grymt stark Per till en 40-taggare som bara behövde haka på och gå om strax före linjen, uppdragaren blev tvåa, det säger ju en del om hur bra uppdraget var. Kanske inte i paritet med Mark W och Mark C, men man får väl drömma lite, 57km/h gick det trots svagt motlut, är väl ganska ok ändå.
 

Varmt som attan, men det svalkar ju lite då man cyklar (lungt)

Mats fick sig en riktig genomkörare, som oss andra

Försökte filma loppen och det blev ganska bra, men det sista loppet blev klart bäst, man får ju ta sitt ansvar som wheelsucker tillika hovfotograf och lägga sig sist för att alla ska få lite filmtid.
Kul med lite mer uppslutning, blir så mycket roligare då.
/S

Nybynstempot 2011-06-11  

Tid : 2011-06-11 klockan 14.00

Start och mål : 6 km öster om Älvsbyn, väg 670 mot Brännberg

Loppen :
Individuella tempolopp på Brännbergsvägen (väg670)
- 10km tempo enbart för cyklar UTAN tempobågar, dvs linjecykel
- 22,4km tempo för alla typer av cyklar (utan motor)
Startordning är att 10km åkarna går ut först, startintervall är  1 minuts mellanrum

Bana : Längs väg 670. Bansträckningen är extremt lätt första kilometern (nedförs), går sedan över i ganska platt för att innan vändet (för 22,4km loppet) vara småkuperat.

Anmälan : Sker på plats, helst ca en timme innan

Avgifter :
- Ingen avgift  

Övrigt : Vid frågor kontakta Per på 073-8303825

Välkommen till en eftermiddag med Pure Pain!
 

När jag hörde att vi skulle ner till Stockholm med jobbet över helgen, och hade ett glest schema dagtid, så gick jag genast in på cykelförbundets hemsida och letade cykeltävlingar. Det mest passande jag lyckades hitta var ett motionslopp i Märsta anordnat av SMACK (Sigtuna, Märsta, Arlanda CykelKlubb). 120km på hyfsat platta banor, ett underbart upplägg kändes det som. Jag rullade iväg från hotellet strax efter kl06.00 på morgonen för att via cykel-tåg-cykel ta mig till start. Allt gick bra och väl på plats visade det sig att det härliga vädret lockat många efteranmälningar.

Vid start rullade vi efter de två förmotorcyklarna i några kilometer innan farten skruvades upp. Tidigt visade det sig att mina farhågor från väderprognoserna skulle besannas – kantvind. Det gick bitvis ganska fort och precis som vanligt var det ryckigt och grisigt att vara med första milen. Efter ett par mil kom tre gubbar loss och jag funderade på att stöta ikapp eftersom han som verkade starkast i fältet var en av de tre, min lata natur räddade mig dock. Istället anordnades dagens första riktigt organiserade klungkörning, samtliga i klungan hjälptes åt och efter några kilometer var fältet återsamlat. Tyvärr innebar det också att hawaiicyklingen började om - jag tycker inte om klungor som går sakta, det är inte hälsosamt för själen. Efter ytterligare några mil kom vi till en liten backe där tre gubbar kom loss, bl.a. den starke från första trion. Även denna utflykt kördes effektivt ikapp inom några minuter.

Efter 80km hade jag en riktig svacka, jag tappade klungan i kantvinden och insåg att det var över. Sen slog det mig att det var 40km kvar i kant-/motvinden och den verkligheten ville jag helst inte möta ensam… Jag ”tvingade” fram en medtävlande som trots trötta ben höll jämna steg med klungan i några sekunder så pass att jag hann få i mig lite luft, jag tackade för hjälpen genom att lämna honom bakom mig med ett ryck och ta de 50 metrarna till klungan. När jag väl kommit ikapp såg jag att vi närmade oss en korsning och insåg att det igångdraget skulle bli för mycket för mina ben. Lyckligtvis svängde vi dock mot vinden och plötsligt kändes allt som en dans på rosor. Jag passade på att dricka ordentligt och äta allt som fanns kvar i fickorna, för nu väntade en spurt! Sista tre-fyra milen blev mer eller mindre en ren transportsträcka och kroppen kändes oförskämt pigg och bra. När trippmätaren passerat 110km insåg jag att målet kunde komma närsomhelst (jag hade tyvärr inte hunnit reka avslutningen mer än de sista 300metrarna) och försökte därför hålla mig långt framme. I en liten backe sträckte jag lite på vaderna och plötsligt var jag först – väldigt ovanligt att jag passerar ett krön som förste man… Jag anade ugglor i mossen och började leta mig bakåt när plötsligt alla trampar på som galningar i nästa backe. Vi hade nu 1km kvar och jag var sist i klungan (man är inget taktiskt underverk). Jag trampade på och tog några gubbar innan upploppet och spurtade om tre till för att slutligen rulla i mål som sjua. Helt okej i ett startfält på över hundra pers, men bittert att schabbla bort spurten som jag laddat för i flera veckor!

Jag tog i första hand med mig två erfarenheter hem från min första SMACK-runda:
1. Även i år ska man hålla sig långt fram de sista kilometrarna om man vill vara med och leka.
2. JAG HATAR KANTVIND.

 //Per
 

Per och Johan från Nybyns IK representerade TEam Norrbotten körde under helgen BikeBoost i ett regnigt Umeå
Resultat här...
 

 

Nybyns IK har varit representerade på två lopp under lördagen. Bike Boost i Umeå och Majrundan Tempo i Luleå. Nybyn tog alla pallplaceringar i Luleå i ett litet startfält på 5 st som härdade ut i kylan.
I Umeå så tog Per Nilsson en 8:e plats (körades för Team Norrbotten)
Resultat:
- Luleå
- Umeå
 

Träningstempo i Älvsbyn 11 Juni
Eftersom Piteå 2-dagars så olyckligt fick ställas in så kör Nybyns IK på Lördag 11 Juni ett tempolopp. Förhoppningen är även att nystartade Sävast CK kommer att anordna sitt premiärlopp på Söndagen 12 Juni (mer info kommer på deras hemsida http://cksavast.blogspot.com)

Tempoloppet kommer finnas med två varianter:
- 10km tempo bara för cyklar UTAN tempobågar.
- 22,4km tempo alla typer av cyklar tillåtna (utan motor).

Den längre banan är samma som användes till DM 2010
Start och mål på samma ställe som partempot, efter Brännbergsvägen.
Första start kl14.00. Anmälan sker på plats. Alla välkomna

Mer info kommer närmare, vid frågor maila Per, Erik eller Fredrik (adresserna finns till vänster under "Kontakt")
 

Nu då vi Nybyare sprider ut oss runt om i världen på cykeläventyr så har hemsidan fått en delsida - resor, kika här på vänster sida i menyn, där vi lägger ut utförligare information utifrån de "teasers" som dyker upp på första sidan...Först ut är Per o Johan

Sammanställning på lopp/tävlingar som är i närheten denna sommar

14/5 Träningstempo 25km Luleå CK (Avan)
15/5 Träningslinje 110km Luleå CK (Avan)
28-29/5 Gimonäs BikeBoost Umeå
28/5 Majrundan tempo Luleå CK
29/5 Majrundan linje Luleå CK (Ormberget) - INSTÄLLT!!!!

7/6 Rekordmilen Tempo Piteå CK OBS! start 19.30 i år
11-12/6 Pitea CK 2 dagars, Tempo och Linje (Sjulsmark/Norrfjärden)
14/6 Rekordmilen Tempo Piteå CK OBS! start 19.30 i år
17-18/6 Vätternrundan
18/6 Linasvängen (Gällivare)
21/6 Rekordmilen Tempo Piteå CK OBS! start 19.30 i år

2-3/7 Kiruna TräningstävlingarTempo och Linje
2-3/7 Gottne tempo och linje (Ö-vik)
2/7 Rantrampen LVG
9 eller 10/7 Peter Lundbäcks MTB lopp på Ormberget
17/7 KM Linje Nybyns IK
19/7 KM Tempo Nybyns IK
24/7 Krafttrampen Skellefteå Cykel
30/7 Storsjön runt (Östersund)
30/7 Harrsvängen? - Korpilombolo
30-31/7 Nordiska Veteranmästerskapen Finland

4-7/8 Veteran SM i Halmstad
6/8 Tour of Jamtland Cyclosportive (Östersund)
9/8 Rekordmilen Tempo Piteå CK OBS! start 19.30 i år
13/8 Älvsbyn Runt - Nybyns IK
14/8 Partempo Brännberg - Nybyns IK
16/8 Rekordmilen Tempo Piteå CK OBS! start 19.30 i år
20-21/8 Norrlandsmästerskapen Härnösand
23/8 Rekordmilen Tempo Piteå CK OBS! start 19.30 i år
27/8 DM Landsväg Piteå CK - (Lillpiteå)
27/8 Rantrampet MTB
28/8 Bergakungen - Laponia CK


- Sävast CK MTB?
 

Träningar Torsdagar kl18.00 - start Torsdag (14/4) Juni, Juli och Augusti börjar vi kl 19.00 Torsdagar.
Träningar Söndagar kl17.00 - start nu på Söndag (17/4)
Spinningen Torsdagar upphör med omedelbar verkan.

Klubbmästerskap Linje prel. Söndag 17/7 mer info senare.
Klubbmästerskap Tempo prel. Tisdag 19/7 mer info senare.
Älvsbyn Runt 13/8 på ny mer utslagsgivande bana.
Partempo 14/8 samma upplägg som tidigare år.

Hälsningar Tävlingskommittén
 

Christian, Per och Stefan en lungn tur Broarna runt i fint väder. Motvind i början belönades med medvind på vägen hem. Snart är vi ännu fler i klungan, sommarn närmar sig...
 

Vilodag går lätt över till ett A1 pass då vädret är som idag. Många tänkte nog som jag, mötte/såg en del andra cyklister. Mats hejade glatt som vanligt, okänd svischade snabbt i ett möte vid Nystrand så jag han inte se vem det var och Lundberg hade problem med sin Garmin vid korsningen hemmavid. Själv njöt jag fullt ut och ville gärna ta ett varv till, men det var ju vilodag...
 

Det som ryktats en tid nu kan äntligen bekräftas, det blir en cykelvelodrom i Älvsbyn redan denna sommar.
Det blir Nybyn´s Cykelklubb som från den 1 maj 2011 kommer att ta över driften för Älvåkra Ishall. Eftersom ÄIF Hockey dragits med ekonomiska problem en längre tid och inte kan bära kostnaderna längre, så har Nybyn´s Cykelklubb fått ta över lokalerna. Det kontroversiella i det hela är att cykelklubben väljer att montera ner hockeyrinken och alltså bygga en velodrom i stället.

Det kan förstås irritera många att Älvsbyn inte längre kommer att ha en ishall, men vi känner att cyklingen växer sig starkare hela tiden och vi ser det därför att det är lite som ”att äta eller ätas” säger man från Nybyn´s Cykelklubb. Vi kan inte ta någon hänsyn till hockeysporten utan vi ser helt enkelt bara till oss själva när vi får denna möjlighet. Vi är några som jobbat stenhårt för det här en längre tid.
Den person som främst har gjort detta möjligt är den Ungerske före detta bancyklisten Darul Lirpa som nyligen har flyttat till Älvsbyn.
Darul har genom sina kontakter med sin gamla hemmaklubb fått den gamla velodrombanan när en ny monterades in. Det enda som Nybyn´s Cykelklubb behöver stå för är frakten.
Cykelklubben jobbar i nuläget hårt för att anskaffa 10 st bancyklar som skall gå att hyra på plats. Velodromen kommer inte att bli godkänd enligt UCI s regler, men kommer att duga fullgott i träningssyfte. Enligt uppgift så jobbas det även hårt för att skapa ett cykelgymnasium i Älvsbyn.
Byggnationerna räknas vara igång redan i månadsskiftet maj/juni och förväntas vara klar till invigningen den 1 augusti 2011.
Till upprörda hockeyföräldrar som undrar vad de nu skall göra så kan man från cykelklubben bara tipsa på att köpa barnen en cykel. Detta är trots allt en fantastisk sport
 

Man brukar säga att det finns två sorters cyklister, dom som har ramlat och dom som kommer att ramla.
Hur som helst så är det en otrevlig upplevelse att syna asfalten med skrubb sår eller ännu värre något brutet ben.
Sista åren har flera forskningsrapporter varnat för att cyklister lättare drabbas av benskörhet än andra idrottare.
Stötarna som man får i många andra idrotter vid t ex löpning stärker skelettet med ökad bentäthet.
Vi hoppas självklart på en krasch fri sommar, men om du känner för att du vill stärka upp kroppen inför sommaren så kanske det inte är helt fel med en löp runda ibland.

Läs mera på
http://www.piercemattiepublicrelations.com/fitnessdivision/2009/03/bone_loss_a_reality_for_cyclis.html

Reportaget inskickat av Erik till mig 2010-10-21, han var långt före Kadens som hade detta i sitt senaste nummer. Bra koll på cykelvärlden Erik!!
 

Håll ögon öppna och kika in på sidan för mer intressant information som dyker upp när man minst anar det.

Hoppas på en riktigt rolig och bra cykelsommar

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Den gick inte riktigt enligt plan. Det enda målet jag hade var under 14 minuter på milen och det saknades ju ett antal sekunder. I övrigt så var det mer än OK, långt över förväntan, på pallen på flera lopp. Årets bottennapp resultatmässigt var dock våran egna tävling, men så blir det ju ibland i cykel, man hamnar i fel läge/grupp helt enkelt, så det blev till att hiva upp "bullpåsen" och fördriva tiden fram till mål med istället. Kallast var Krafttrampen i ösregnet. Roligast var nog Råneå, då vi fick Erik till att kunna försvara sin vinst från 2009. Mest förvånande var Piteå linjet där jag av nån outgrundlig anledning var med i ett uppförs avslut.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Spontant skulle jag svara veckorna på Mallis för dom var otroligt härliga och hoppas det blir lika härligt 2011 då vi åker dit igen, men det kommer på andra plats. Förstaplatsen blir då jag cyklade hem från jobbet sista dagen inför semestern och tog vägen över Sjulsmark och passerade en solgnistrande sjö i ett vindstilla försommarvarmt landskap med klarblå himmel utan ett moln i sikte och det sjöng fint i hjulen på Orbean, inte en bil i sikte och fåglarna kvittrade och benen svarade fint - grymt härligt...

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att det blir någon olycka på någon cykeltävling, speciellt våran egen och att jag missar 14minutersgränsen igen...

4. Vad motiverar dig att träna?
- Det är kul att träna, tävlingarna är inte lika kul, det är träningen som är själva grejen. Antingen njuter man i solskenet på en lugn runda i sin ensamhet och lallar runt och kikar på blommorna i vägrenen, eller så njuter man av att plåga sig i grupp med andra likasinnade dårar. Tävlingsmomentet är mest spännande och intressant, men inte kul, det är fel ord. Skulle vilja träna mer, på vintern räcker inte möjligheterna till för det, och på sommaren vill man cykla så mycket som möjligt, men måste hejda sig ibland för att passa in någon "låtsas form" till tävlingar/motionsloppen.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Lite kommer jag nog att ändra, men inte mycket tror jag, jag cyklar fortsatt på inspiration, ett "planerat" intervallpass går lätt över till en solskensrunda på en helt annan sträckning om vädret är bra. Om jag ska ändra nått så är det nog mer tempocykel på träning, men det blir inte svårt då jag grenslade den ca 2ggr under hela sommaren, bortsett från tävlingstillfällena då. Jag ska löpträna också, men det är bara för att jag och en arbetskollega skall springa Lidingöloppet till hösten.
Provade öka intervallpassen på trainern under nån vintermånad med både korta och långa intervaller, men det blev katastrof, blev bara sämre och sämre effektmässigt, så jag insåg än en gång att träning är mycket inviduellt anpassad, så jag återgick till köra på inspiration och vad som passar för dagen.

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Bra.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Medvind och nedförslut.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Bra fråga…

4. Vad motiverar dig att träna?
- Att det är skoj.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Inget bestämt än.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Tycker det gick helt ok. Hade två mål under 2010, cykla 1mil under 14min och 3mil under 45min och det gick precis.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Det fina varma vädret på V-SM. Och att man måste träna mer för att följa med grabbarna där. Jag hade heller ingen punktering under 2010!!

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Vädret på Krafttrampen och att jag inte blir klubbmästare i linje.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Klubbmästerskap i linje. Och förhoppningen att alltid cykla lite snabbare nästa tävling.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Ska försöka köra lite mer mängdträning. Och att köra mera intervaller på rullen.

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- 2010 gick ganska bra, hade bara Vätternrundan inplanerad och den tog jag mig igenom.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Alla kvällspass när temperaturen är lagom och det är vindstilla och allt bara flyter på!

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Knäproblemen som gjorde att jag tappade 6 veckors träning.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Att känna att man har en positiv utveckling i sin träning. Sedan är det skönt att bara vara ute och röra på sig.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- För 2011 så kompletterar jag vinterns trainerpass med löpning och längdskidor. Kommer även köra mer bålstyrka än i fjol. Annars ser nog upplägget ut som i fjol. 2 veckor Mallorca under April/Maj och sedan nöta mil inför Tour of Jämtland och eventuellt också Stockholm triathlon.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Riktigt missnöjd eftersom jag för första gången sedan jag började träna cykel blivit lite sämre istället för bättre. Ställde därför bort cykeln i mitten av Augusti och rörde den inte på 2 månader för att bli riktigt sugen igen.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Roligast var helt klart Mats Nygrens SM guld i H 40 linjelopp. Härlig känsla att vara 9 gubbar från Team Norrbotten som bara väntade på att Mats skulle åka ifrån alla andra, och så blev det precis så, riktigt kul.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Jag hoppas helt klart att ingen behöver syna asfalten 2011, jag hatar ljudet av kolfiber och kropp som går i gatan.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Smärtan! Helt klart. Jag lider hellre svårt i en timme för att sedan njuta fullt ut i de 23 resterande. Funkar bättre på mig än att försöka må halvbra i 24. Hatar smärtan men älskar när man kan kontrollera den. Kanske inte normalt, men helt ärligt.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Var lite stressad ifjol av tidsbrist som gjorde att jag chansade med ett ganska extremt upplägg, körde oftast 3 minuters stenhårda intervaller vilket inte direkt främjade tempokörningen. Går tillbaka till ett mera traditionellt upplägg men prövar alltid några nya grejer för att se hur det funkar. Har inte riktigt tiden för så mycket distansträning som behövs men jag ser utmaningen i att försöka cykla hyfsat fort med lite mindre timmar, lite mera smärta bara : )
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Med tanke på att det var min allra första cykelsäsong någonsin så är jag ruskigt nöjd! Har tävlat i längdskidor tidigare.Själva träningen innan våren bestod av lite skidor samt löpning. Då asfalten kom fram cyklade jag riktigt mycket. 2 stycken tredjeplatser satt fint i bagaget, samt stabil åkning resten av sommaren. 

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Tredjeplatsen i Rantrampet som var min andra tävling någonsin. Målet var att hålla tätklungan till den "stora backen". men det gick ju bättre än så. Också när vi körde Harrsvängen. Då vi knäckte nästan alla åkare efter våran hårdkörning under cirka 4 mil i 45km/h.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att vara piggare i benen innan upploppet, så att jag kan dra nytta av mina tidigare år som sprintåkare i skidor.

4.Vad motiverar dig att träna?
- Friheten att få komma ut på vägarna. Sommarkänslan och naturligtvis att bli bättre.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Har inhandlat en rulle till cykeln. Ska bli spännande att se hur denna säsong kommer att te sig med betydligt mer cykel-timmar i låren.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Bra, fram tills att man åkte på utlandssemester(utan cykel). Tyvärr var det alldeles i början av säsongen.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Majrundan

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Krafttrampen

4. Vad motiverar dig att träna?
- Nybyns klubbmästerskap

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Cykla fortare
 

Den gångna helgen träffades några av länets cyklister i Arcus för lite gemensam njutning. Tre pass stod på menyn: Fredag kväll, Lördag morgon och Lördag kväll – allt som allt 6,5timmar. Totalt var det ett drygt tjugotal cyklister som passade på, varav sju Nybyare, och precis som väntat var kvällspassen de mest tätbefolkade.
Nästa planerade tillfälle för gemensam aktivitet är i Maj, då Luleå CK bjuder in till både tempolopp och motionslinjelopp – mer information om dem kommer framöver. 

Nedan följer några bilder från Arcushelgen.

Foto: Sofie Wennström
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Njaee tävlade jag nåt?

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Hmm, vet inte. Kan dock nämna vad jag minns som VÄRST. Cykeltävlingen i Skellefteå! Var nog därför jag inte tävlade mer...

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Regn, nollgradigt och 9 mil.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Spurta ner Per.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Börja cykla tidigare och mer.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Ej nöjd med tävlingssesongen, fick aldrig riktigt till det, dock kul att fá börja tävla i tempo, passar mig mkt bättre. Jag är dock nöjd med min tid uppför Pug Major på Mallis, 45 min 15 s

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Det roligaste minnet máste vara under SM veckan i friggebodan när Erik o Fredrik fick värmeslag i den 40 gr värmen och försökte kyla ner friggebodan med den elektriska kylbägen!

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att Fredrik slår mig i tempo

4. Vad motiverar dig att träna?
- Vara i form, få tillbaka magrutorna, finns det någon annan mening med livet??

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Ändra träningen radikalt, mkt mer intensitet, försöka träna så mkt intervaller som möjligt.
 

Nu till helgen 4-5/3 så är det återigen dags för träning i norrbottens "velodromen"

Fredag: 21 - 23
Lördag: 8 - 9.30 och 19 – 22

Kostnad: 100kr (för hela helgen, oavsett antal pass)
Cykel: Vanlig landsvägscykel

Bra att veta: Det brukar vara något kallare än svensk sommar där inne, så gardera gärna med något långärmat.Vi cyklar motsols, långsamma till vänster och snabbare till höger (all omkörning sker alltså till HÖGER). Var alltid uppmärksamma när banorna ska korsas (det går väldigt fort där inne när man trycker på). Förmodligen påbörjas helgen med en enklare genomgång av hur vi cyklar där inne, för att undvika olyckor.

Har ni några frågor är det bara kontakta någon av oss som cyklat där tidigare!

Alla välkomna!
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Jag tycker det var en hyfsad säsong. Bra träning och många mil på försäsongen. Målsättningen detta år var att klara klassikern. Det gick lite snabbare detta år på Vätternrundarn, ändå  tror jag att det regnade ännu mer detta år. Om det blir tredje gången gillt, då kanske det bjuder på solsken och underbart cykelväder, vem vet.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Många trevliga träningsrundor med nybyns cykelklubb. Många härliga framgångar för många Nybyncyklister. Starkt jobbat.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Jag vill helst slippa cykelkolyckor med personskador. Jag hoppas på ett skadefritt år med mycket kämpaglöd och glädje.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Jag mår bra av att träna och har alltid tränat i en eller annan form. Det är kul att träna tillsammans på vissa bestämda dagar och det är bekvämt och lätt att sticka ut själv ibland. Det är kul att utmana sig själv att bli bättre, starkare och snabbare.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Jag hoppas på det nya träningsupplägget i Nybyns cykelförening. Det kommer att bli mer fokuserat och varierat innehåll. Det är tänkbart att det blir fler tävlingar till 2011.

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Det gick inte så bra, missade en del tävlingar pga. att jag var förkyld som kom och gick under hela sommaren. Bäst gick nog Rantrampet och så gick det hyfsat på VSM linjet. Där jag kände mig starkare ju längre loppet varade. Kunde dock inte spurta så bra på upploppet eftersom det var väldigt trångt.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Det fina väder som det var under VSM i Järvsö och att det var första gången jag tävlade i VSM. Jag fick prova min nya tempocykel i ett regnigt Älvsbyn. Gick dock inte så bra!

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att jag skall hålla mig friskare och att jag skall bli starkare på tempo.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Att det är så kul med cykel och att det skall gå bättre på tävlingarna 2011 än vad det gick 2010.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Jag kommer att träna och tävla mer i tempo (har nu även tempohjul, HED) och så kanske jag också skall prova på Triathlon.

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Väldigt dåligt.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Veteran-SM var trevligt, själva tävlingen gick dock inte bra.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att jag inte ska vara motiverad att träna.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Jag tycker det är kul att träna.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Cykla mer på trainern.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Åt helvete.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- MTB-loppet i Råneå var roligt.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att jag var otränad.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Jag tränar för att vinna Vasaloppet å alla andra liknande långlopp i världen.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Att träna mer i April och Maj.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Hade en bra start på säsongen med flera personbästa uppför både Randa och "Llucbacken" på Mallis. Tävlingssäsongen gick väl sisådär. Inga egentliga resultat men  kroppen kändes bra under sommaren. Tappade motivationen efter SM och cyklade sparsamt under slutet av sommaren.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Mallis var fantastiskt kul, blev mkt både fikacykling och maxningar uppför diverse stigningar. Andra höjdpunkter var en varm sommarkväll när vi var ett stort gäng som cyklade Vistträsk-Vidsels rundan. Vi hade även flera fina fikapass upptill Storforsen. Minns också värmeböljan under SM tävlingarna, vi hade 40 grader varmt i timmerstugan på natten. Blev många skratt med Anders och Erik i stugan. Ett minne från vintercyklingen var när jag och Per cyklade ett 2 timmarspass i snö och 12 minusgrader, jag i sommarskor och Per som under passet lyckades spilla ut vattenflaskorna över sina kläder en halvtimme in i passet, vi tog oss hem knappt...

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Inga mer krascher i Älvsbyn Runt.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Att umgås med cykelpolarna och att förbättra tiderna på mina träningsrundor. Träning är ju inte dåligt för hälsan heller.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Tänkte försöka komma igång med utomhuscyklingen tidigt, så fort vi är kvitt kylan. Ser fram emot många långa fikapass under våren/sommaren.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Sämre än tidigare år - tränade mindre

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Kvällsträning i solsken

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att alla ramlar och bryter benen. Dvs. att folk är lite försiktigare.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Hänga med grabbarna

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Försöka träna mera styrka
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Säsong 2010 eller 1 som jag säger gick enl. planerna, sadelproblem som höll på att göra mig och könet tokig fixade sig till slut, säkert vanligt amatörproblem.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Det jag minns mest var nog torsdagsträningen med Nybyn, många goda skratt och hjälpande knuffar då det gick tungt i backarna. Fick även privatlektioner av Erik som alltid var entusiastisk mentor. Bra att ha en mentor för nybörjare att kunna ställa dumma frågor till...
Trodde aldrig man kunde fördriva så mycket tid i cykelsadeln en sommar, löjligt lite för de flesta men i min värld var ca: 100 mils löpning mellan april-september mer normalt innan rygg och nackbesvär satte stopp för den "karriären" oxå.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Sadel, hand, och nackbesvären kan jag vara utan.

4. Vad motiverar dig att träna?
- Motivationen för mig är att hålla en god kondition och en inte för tung kropp, när man har dålig karaktär när det gäller fika och god mat är cyklingen ett bra hjälpmedel att hålla formen och midjemåttet lagomt...

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Upplägget för 2011 blir att lära mig cykla fortare, längre och bättre än 2010 som var första säsongen... Filosofin får vara learning by doing!! Sen kanske man lyckas lära sig mera om rep och underhåll av cykeln, en väldig prylvärd har öppnat sig.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Säsongen 2010 tyckte jag inte gick så speciellt bra jag cyklade inte så mycket hade lite annat som tog tid från mig typ "sommarjobb", jobbet tar för mycket av ens fritid när man jobbar i Kåbdalis.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Det jag minns helst var segern i PDOL Pärsen en vinst, trots att jag kraschade med cykeln i en annan som inte kunde cykla utan cyklade i hop med den som var framför mitt däck.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Det jag inte hoppas ska upprepas är att någon cyklar i från mig.........(Nog för att ingen har gjort det förut, men någon gång måste ju vara den första  HAHAHA).

4. Vad motiverar dig att träna?
- Det som motiverar mig att träna är att man förhoppningsvis blir bättre om man tränar, än om man INTE tränar.  Att träna är en billig investering inför framtiden.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Förändringen inför upplägget 2011 är ATT TRÄNA MER CYKEL!!!!!
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Jag var allvarligt sjuk nästan hela vintern och opererades till slut under våren, vilket gjorde att jag saknade nästan helt grundträning inför säsongen. När jag äntligen kommit ikapp i augusti, då jag kände mig riktigt stark igen så var jag inblandad i en otäck krasch vid tävling, vilket satte punkt för säsongen. Några månader med rehabilitering för den nackskada jag fick behövdes, men nu är jag på gång igen.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Att det var fantastiskt roligt att cykla igen efter sjukdomen, första tiden kunde jag bara ha målet att sätta på mig träningskläderna, sedan 10 minuter på trainern, sen 15..osv, den känslan slår allt, finns det vilja finns en väg! Och det var så skönt att vara frisk igen.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att jag inte behöver vara med om en krasch igen och att jag får vara frisk och ha balans i livet! Och att jag får utvecklas och ha roligt samtidigt!

4. Vad motiverar dig att träna?
- Att jag fortsätter att utvecklas och bli bättre, den dagen jag inte längre utvecklas då är det ingen idé att fortsätta, det är nog kroppens sätt att säga att den inte vill längre. Men som det känns nu så är det långt dit.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Jag har en tempocykel nu så jag kommer att köra mera tempoträning. Dessutom ska jag delta vid några triathlontävlingar, mest för att se hur det går, så jag tränar på ganska många olika saker just nu. Efter fjolårets lucka i träning så har jag alla kvaliteter att träna på, jag brukar förbättra en och en kvalitet varje år, men nu är det främst att bli starkare. Höja Vo2 max via mycket tröskelträning. Samt att försöka ha roligt på träningarna. Det kommer att bli ett lyft att få träningskompisar nu när jag börjar träna med min nya klubb, jag tror att det blir värdefullt, många hårda träningspass.

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Sådär.........

Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Att jag var före Engman uppför vårat eget Alpe d`huez.........

Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Hoppas inte man behöver operera blindtarmen igen........

Vad motiverar dig att träna?
- Vill inte komma för långt bakom Andersson......

Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Hade tänkt att försöka införskaffa lite benmuskler........

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
- Rätt okej, men sämre än väntat. Kroppen kändes bra efter Mallorca i April, vilket tyvärr fick mig att slarva lite med träningen under resten av säsongen, vilket märktes resultatmässigt.

2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Oj, svår fråga! Mallis var 150 underbara mil. Harrsvängen i Korpilombolo var nog roligaste tävling eftersom vi verkligen cyklade som ett lag från start till mål. Veteran SM var en jätterolig upplevelse, förutom partempot där Lundberg torterade mig under 53 lååånga kilometrar… Helgen kröntes av Mats Nygrens SM-guld på linjeloppet i H40, det är första gången på femton år som jag hellre varit tio år äldre. Annars är nog ett av de konstigaste minnena hur bra kroppen svarade under Krafttrampet i Skellefteå, trots vurpa efter 1/3 del av loppet.

3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Förutom vurpor (mina och andras) så skulle jag vilja cykla ett tempolopp och vara nöjd med min tid, det är alldeles för många år sen senast!

4. Vad motiverar dig att träna?
- Det sociala – hade det inte varit för klubbkompisar och andra träningskamrater hade jag lagt av för länge sen. Och ska jag ändå lägga så mycket tid på något, vill jag åtminstone försöka, att göra det bra.

5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Mer intervaller på trainern, mindre miljakt, färre tävlingar (jag hade ca 750mil i bil till olika tävlingar under 2010, roligare går det ha), mer timmar på tempocykel och MTB.
Jag tänker dock fortsätta tävla med hjärtat istället för hjärnan – Hellre avhängd, sliten och nöjd, än tvåa i spurten med mer kvar att ge! 

Slutligen vill jag tacka alla medcyklister som gör timmarna, i bil och i sadel, till ett sant nöje! Och även alla anhöriga som får stå ut med det eviga cykeltjatet ;-)
 

1.Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
-  Helt OK.

2.Vad minns du helst från cykelsommaren?
- Att det är så många som kommer och tränar. Intresset verkar bara öka år från år.

3.Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
- Att någon kraschar på träning eller tävling.

4.Vad motiverar dig att träna?
- Möjligheten att det en dag på en träning eller tävling skulle spritta i benen. Solen skina och vinden blåsa åt rätt håll och alla backar luta nedåt.

5.Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?
- Cykla oftare, fortare och längre. Precis som alla andra år.
 

1. Hur tycker du själv att din säsong 2010 gick?
2. Vad minns du helst från cykelsommaren?
3. Vad hoppas du att inte upprepas säsongen 2011?
4. Vad motiverar dig att träna?
5. Vad planerar du för förändringar i ditt upplägg inför 2011?

Sista delen i denna "korta" instruktions serie för cykelnsittpositionen är styrets position, dvs. styrets placering i längstled, avståndet från sadeln till styret.
Eftersom förhållandet mellan överkropp, armlängd och benlängd varierar mycket mellan människor så finns det ingen enkel formel för detta avstånd. Faktorer som användningsområde, aktivitetsnivå och åkarens rörlighet spelar också in. Generellt kan man säga att tävlingscyklister har mer utsträckt sittställning medan motionären har mer upprätt.
Däremot finns det ett par saker att tänka på. Försök inte ha spikraka armar med låsta armbågar. Balansen och förmåga att göra manövrar begränsas och armbågens led belastas hårt. Det är snarare rygg och framförallt mage som håller positionen, armarna skall vara lätt böjda.
Det finns dock en liten enkel regel att hålla sig till och det är att sitta med båda händerna i "bocken" på styret med lätt böjda armar. Ser man framhjulets nav framför styret då man tittar ner så har man för kort styrstam, och ser man framhjulets nav bakom styret så kan man ha för lång eller mer åt tävlingscyklistens inställningar. Lagom för en glad motionär är då man inte ser navet alls, dvs. styret täcker den...

Dock så finns det en del andra aspekter att ta hänsyn  till också. Får man ont i nacke och axlar så kan man ha en för kort styrstam. För man ont i triceps har man för lång styrstam. Måste man ha en extremt lång eller extremt kort styrstam så har man fel ramstorlek, någonstans mellan 90 till 150mm styrstam är inom det normala

Hoppas ni insett att det inte är snutet ur näven att ställa in cykeln rätt, gör man enligt konstens alla regler så kan det likafullt bli helt åt helsike, så prova er fram men kom ihåg att ta små steg åt gången så positionsändringen inte blir för stor, för då kommer det kännas och eventuellt belasta kroppens leder fel

Hoppas ni fått några idéer att prova er sittställning mot, ni kanske har en perfekt redan nu, men tänk om det bara känns bra och ni inte inte får ut maximalt av eran cykling i dagsläget, vem vet, vem vet - våga prova... /Stefan

En viktig del i sittpositionen är styrets höjd och det börjar med att se till att man har rätt ramhöjd. Har man för liten ram så kommer styret för nära kroppen och då måste man skjuta bak sadeln och byta till en längre styrstam (och samtidigt ha knä positionen i åtanke). Men å andra sidan så har man en för stor ram så kan man inte få styret nog långt ner i förhållande till sadeln och då innebär det att man får en för upprätt sittställning. Så det är viktigt att få rätt ramstorlek, och gränsar man mellan två storlekar så välj med fördel den mindre.
Styrhöjden är också lite avgörande på hur långa armar man har, så just ett mått i cm är svårt att exakt ge, många tävlingscyklister har kring 10-15cm under sadelhöjden medan motionärer gärna tenderar till att ha något högre. Ett bra mått på styrhöjd kan vara att cykla med händerna i bocken, klarar man inte av 15minuter i sträck så har man för lågt styre. Man ska se till att utnyttja hela styret och inte begränsa sig att enbart justera in positionen så man alltid håller i handtagens ovandel.

Desto lägre styre desto bättre aerodynamisk position och man utgör ett mindre luftmotstånd och behöver ta i lite mindre för att cykla fort, men har man FÖR lågt styre så kommer andra aspekter in i bilden, såsom att man helt enkelt inte kan ta i lika mycket dvs. man utvecklar inte nog mycket effekt, så det gäller att hitta den gyllene medelvägen.

Denna bild är Andy Schleks cykel som har extra lågt styre med en -17 graders styrstam

Styrets placering i längstled är också en aspekt, men det tar vi om några dagar...
 

Att cyklister är ett lidande släkte vet nog alla som försökt att cykla i grupp där några är lite starkare än en själv. Man sliter ont för att följa med, helst utan att visa hur man lider. Konsten att ”lida” är nog det man måste lära sig, i alla fall om man skall tävla i cykel. Varför är då cykel mera förknippat med lida än en del andra konditionsidrotter? 

Jo, mest för att all den höga puls man bygger upp vid hård ansträngning skapas med nästan enbart lårmuskulaturen. Linjelopp på cykel går oftast in i ett mera avgörande skede när många andra konditionsidrotter slutat för länge sedan. Att det bränner i benen är alltså ett normalt tillstånd för en cyklist, och som man oftast lär sig njuta så smått av. Gillar man inte att ta i så har man oftast sökt sig till andra motionsformer som är något mindre krävande. Att lida och att ”lida” är däremot helt skilda saker. 

Många cyklister kan lida på ett otroligt sätt men frågan är om inte segraren av 1947 års Tour  de France, Rene Vietto och hans mycket lojale hjälpryttare Apo Lazarides slår det mesta. Vietto fick så stora problem med en lilltå under touren att han var tvungen att amputera den för att kunna fullfölja. Vietto ville att Lazarides också skulle amputera lilltån. När Lazarides påpekade att det inget fel var på hans lilltå så sade Vietto att om du skall förstå vilket lidande jag måste gå igenom för att vinna touren så måste du göra det.
Bort med den bara!

Lazarides haltade resten av livet. 

Lidandet och lojaliteten kan alltså ske på olika nivåer.

Lycka till med träningen för säsong 2011