Nybyns IK

Arcuscykling 2012

2012-02-21 Kategori info, traning,

Fredag och Lördag 20-21 Januari träffades ett glatt gäng cyklister för att cykla runt den ~370m långa löparbanan inne i Arcushallen.
Innan träningen drog igång på fredagen träffades vi i en annan lokal där Kalas representant (vår klädleverantör) hade packat upp lite kläder. Många provade storlekar och kikade på nya modeller.
Foto: Christer Palm
Vi var ca 25 pers som drog igång kl 21, varav vissa körde efter en förutbestämd plan, medan andra bara njöt av att cykla i plusgrader i Norrbotten och Januari. När klockan slog 23 och lyset släcktes var det många trötta ben som staplade iväg mot omklädningsrummen.
Lördagmorgon kl 08 var det dags igen, något färre cyklister men även några nya ansikten som dök upp. Allmän Hawaiicykling med spontana intervaller här och där till att börja med. I början på andra timmen pratade "Vätternrundegänget" ihop sig och körde två intervaller för att trimma ihop växlingar och testa lite julsega ben.
Foto: Christer Palm
Under båda passen var det en bra blandning av cyklister, och jag tror alla uppskattade tillställningen! På fredagen var dessutom fotograf Christer Palm på plats, nedan finns ytterligare smakprov från kvällens skörd.
  
  
Nu till helgen är det dags igen. Fredag kl21-23 och Lördag kl8-10, alla är hjärtligt välkomna, och ingen är för snabb eller långsam för att vara med! 50kr och ett glatt humör är allt som krävs.

Till sist vill vi passa på att tacka Mats Nilsson, Luleå CK som ordnat allt med bokningar och liknande inför helgerna!

Cykel & Andörjan

2012-02-19 Kategori inspiration,

Helgen började intressant med en temperaturhöjning från -21 till -2 under loppet av ett fåtal timmar. Detta innebar att den efterlängtade lördagscyklingen kunde bli av. Jag, Johan o Engman rullade iväg vid tolvtiden, samma runda som förra helgen. Eftersom Johan varit krasslig på sistone valde vi att ta det ännu lugnare än vanligt, det var ju trots allt timmar i sadeln som var målsättningen.

Vid korsningen i Arvidsträsk övervägde vi en kort stund att ta vänster mot Storsund o Vistträsk, men vi vände hojjarna och fortsatte istället mot Korsträsk. Några korta tryckare uppför, men i övrigt även fortsättningsvis väldigt harmoniskt tempo. Dagen bjöd på väldigt mild och cykelvänlig temperatur, men någon hade glömt fläkten igång - på järnet. Det gjorde att vissa "delsträckor" gick lätt och smidigt, medan andra innebar mer motstånd...

När vi kom till Korsträsk vek Robban o Johan av mot byn, medan jag rullade över Kisträsk-Nybyn. Kan meddela att på sträckan Nybyn-Älvsbyn hade jag gärna haft en kamrat att gömma mig bakom!
Foto: Sandra Viström
Det är inte alla nybycyklister som vintercyklar, vissa sysslar med alternativträning istället, Viktor Brännbark t.ex... Han passade på att plocka hem segern under helgens Andörjan i Kanisterrängen. Efter att under stora delar av loppet ha legat först och borrat, kom han mot mål i en klunga med fem åkare. Viktor tog hem spurten med några meter tillgodo.
Grattis till ett grymt starkt lopp Viktor!
Han hade som Nybyare* sällskap i spåren av bl.a. Stefan Lindbäck och Ulf Nilsson, vi gratulerar även dessa till ett bra genomfört lopp!
*Viktor tävlar vintertid för Bodens SK, men vi väljer att sola oss i glansen från hans prestation ändå.

//Per

Anders på Hawaii

2012-02-14 Kategori resa,

 Anders Nilsson Nybyns IK åkte till Hawaii i december
på ett tre veckor träningsläger där han ägnade sig åt Simning,cykel o Löpning.
Han lämnar här några utdrag ur dagboken...

- Efter 42 timmars resa kom vi äntligen då fram till Hawaii. Nästan 30 grader varmt och hög luftfuktighet.
Första dagen hade man total "jetlag" och tillbringades med att komma i ordning på hotellet.
Var därefter o hämtade ut min Dodge V8 som jag hyrt.
Cykeln (som var nästan lika dyr att hyra som bilen) blev ngt av en besvikelse, aluminiumram med tiagrakomponenter.

Det går åt kopiösa mängder med vätska, den fuktiga varma luften gör en torr på nolltid, det går inte att dricka så lite som man vant sig hemma.
Att cykla på Hawaii är som att cykla i en lagom varm ångbastu. Man är genomblöt efter bara någon kilometer.

Till o med regnet är varmt, hade med regnkläder de första dagarna, men det visade sig vara helt onödigt.
Oahu som är huvudön på Hawaii är mindre än vad man tror och det finns bara ett fåtal lämpliga vägar att cykla på då större
delen av ön består av djungel.

Avslutade 3v lägret med att köra en Ironman med träningsgänget, visade sig vara
total tortyr. Körde först 3,8 km simning, därefter Ironman cyklingen och avslutade med att springa Marathon.
Har aldrig tidigare sprungit en mara och har ju knappt löptränat seriöst sedan i våras.
- Simningen var en bagatell (flyter som en kork med våtdräkt i saltvatten). Tog det lugnt i cyklingen snittade ca 25-30/km/h.
Maran var det värsta jag gjort, tog mig 5 timm och 36 min. Hade nog kunnat kapa en timme om inte mina Nordiska fötter ej pallat värmen och fukten.
Gick bra fram till 2mil, sedan första blodblåsan på hö lilltå, joggade vidare på insidan av foten, pain!!! Vid 3 mil var det dax för vä fot, kändes som ngt gick sönder
det gjorde det också, var tvungen att stanna, blodblåsa hade spruckit och tånageln lossnat på dig 4. Nu djävlar gjorde det ont!! Hade det funnits ngn stans att bryta
där hade jag gjort det. Men inte det var bara att linka vidare 7 km till ett sjukvårdstält och få fötterna omplåstrade, nu hade jag även blåsor under trampdynan,
min joggning var som de gamla Japanska gubbarna som var med, trippande för att inte lyfta fötterna, men det var ett vinnande koncept, efter tejpning gick det åter hysat att jogga. allt som allt tror jag helt ärligt jag tappade en timma!
Det är möjligt att låren lagt av tidigare om fötterna hållit, för det var exakt vad som hände med 4-5km kvar,
fick så in i helvete ont i låren att det inte gick att springa, var tvungen att gå, sista kilometern in i mål sprang jag som en Japan!!
Fortfarande ett par månader efter detta är inte fötterna helt läkta.
- Det märks att cykling o triathlon är stort på Hawaii, träffade många vältränade gamla gubbar som
hängde av oss "ungdomar" på både löpning o cykel.

Våren är på väg

2012-02-12 Kategori inspiration, traning,

Så äntligen kan man då återigen få ihop lite distanspass i sadeln utan att behöva lobotomeras efteråt. När prognosen visade på strålande sol och ett fåtal minusgrader, var valet att överge betongväggen som utsikt tämligen enkelt! Jag (Per), Doc och Stefan rullade iväg strax före tolv. Turen som skulle avverkas var Älvsbyn - Granträsk - Arvidsträsk - Älvsbyn, en väldigt harmonisk sväng på ganska precis en maratondistans. Lite pinsamt att vi dessutom ganska exakt tangerade Patrick Makau´s världsrekord på 2:03.38 på distansen, med tanke på att den stackarn sprang... Vi tröstar oss med att vi inte riktigt är i högsäsong.

Vi valde att köra rundan medsols (start mot Granträsk), för att fort komma upp på lite höjd och bli av med några minusgrader. Fredriks exempel att cykla i slalomglasögon är inte vackert, men väldigt praktiskt när temperaturen befinner sig i gränslandet till cyklingsbart. Många ämnen hann avhandlas under de 42 kilometrarna, men Vätternrundan och vinterträning hörde till de självklara favoriterna.

Den isiga vägbanan är lika inbjudande vintertid, som den är skrämmande under senhöstens racerpass. För den oerfarne vintercyklisten kan nämnas att har man ordentliga vinterdäck är snömodd det besvärligaste underlaget, när inte dubbarna når ner till isen.

Är du intresserad av att prova på vintercykling för att tjuvstarta säsongen, men inte vet vad som "krävs" - hör av dig till någon av oss som roar sig med detta så ofta tillfälle bjuds, så ska vi svara så gott vi kan. Personligen kommer jag framöver att cykla utomhus så ofta som möjligt. Det är värdefulla mil för kroppen såväl som för psyket, dessutom var det någon som pratade om en sjö som skulle rundas i sommar...

//Per
 

Försök åtminstone se ut som ett proffs

2012-02-02 Kategori tips,

Det tar ungefär 10 år att bli riktig cyklist brukar det sägas. Kanske därför att det tar ungefär så länge att lära sig de oskrivna lagar som finns inom cyklingen. Att vara ett cykelproffs är få förunnat, men att kunna känna sig som ett för en stund ibland är ju inte helt fel. För att inte direkt avslöja sig och verka som en amatör så bör man känna till vissa saker. Här följer några av de mycket viktiga reglerna som du bör lära dig innan du kan koncentrera dig på att cykla snabbt.

Cykelkläder

Man cyklar i klubbkläder och inte i någon köpt tröja från något proffsstall matchat med några byxor som inte hör till.

Tröja från proffsstall är ok om du har kontrakt med laget, inte annars. Hur än varmt det blir så cyklar man inte i en ärmlös tröja. Sola gärna med cykeltröjan på, cykel-solbrännan är en stolthet för cyklister.

Cykelkeps är mycket coolare än bandana, man ser sämre, men man ser coolare ut.

Man cyklar INTE i tubsockar utan riktiga cykelsockar.

Cykelsockarna ska matcha cykelkläderna eller vara vita (svarta sockar används inte).

Skärmar på racern är helt okej - när ingen ser det.

Reflexer använder vi inte på våra racercyklar.

Och snälla, klistra inte på de klistermärken på cykeln som följer med när du köper vissa produkter, om du inte får betalt för det.

Försök att lära dig att cykla utan att få den berömda kedjetatueringen på vaden som amatörer alltid får. Håll kedjan väl rengjord.

Sadelväska kan användas under träningspass. Vid motionslopp och tävling cyklar man aldrig med sadelväska. Sadelväskans storlek ska däremot inte vara större än att man får in en slang och ev verktyg. Man cyklar inte omkring med en väska under sadeln som är så stor att det ser ut som att man använder samma väska till att packa ner cykeln i på resor. En racercykel skall inte ge intryck av att man är på cykelsemester utan på ett träningspass. Stoppa gärna en slang i fickan tillsammans med din minipump och lämna sadelväskan hemma så ser det proffsigare ut.

Hjälmen har man på huvudet när man cyklar. När man inte cyklar tar man av sig hjälmen. Man går inte runt efter motionsloppen eller tävlingen med hjälmen på huvudet och äter korv. 75 cm´s regeln träder alltid in när man lämnar cykeln. Lämnar man cykeln med mer än 75 cm så hänger man den på styret. Varför det då? Så är det bara.

Flaskor på cykeln i olika färger ser inte bra ut. 50 cl flaskor är mycket proffsigare än 70 cl. Man kanske blir törstigare, men cykling innebär ett visst lidande.

Glasögon sätts på utanför hjälmens remmar och inte innanför. Varför det? Så är det bara.

Styrlindan hålls ren och snygg och byts vid slitage.

Kolfiberhjul är till för tävlingar. Man cyklar under inga omständigheter runt på kolfiberhjul under träning. Träningshjul skall vara tunga och starka med mycket ekrar. Kolfiberhjul på träningen utstrålar en enda sak - Jag är inte stark nog att cykla i den här gruppen utan mina 15 000 kr hjul. Om du har råd att dyka upp på träningen med dyra tävlingshjul, borde du istället ta och lägga de pengarna på ett extra träningsläger, så att du blir så stark att du sedan orkar hänga med gruppen med dina vanliga träningshjul.

Kantrådsdäck tränar man på och tubdäck tävlar man på.

Raka benen

När vi har slimmade cykelkläder och aerodynamiska hjälmar känns det inte snabbt att titta ner på sina ben om dom ser ut som en lurvig päls. Man både ser ut och känner sig onekligen snabbare efter att håret avlägsnats.

Klungcykling

Att bli avhängd i klungcykling är inte coolt. Att spränga klungan när man har bestämt att cykla tillsammans är ännu värre. Ska det se bra ut, så cyklar man i två led sida vid sida, axel mot axel med små avstånd mellan cyklarna, aldrig mindre än 20 cm mellan cyklarna och aldrig mer än 40 cm mellan. Cykla aldrig mer än två i bredd. Det skall se ut som en mjuk helhet som åker tillsammans. Det räcker om en person varnar för fara med en lugn diskret rörelse och inte att hela gruppen skriker och viftar för ett potthål i vägen. Cykla helst inte med någon som inte har samma kläder på sig som resten av gruppen. Cykla absolut inte i en grupp där det finns mer än tre olika klädkonstellationer.

 

Pedalerna klickar man ur när man stannat och absolut inte före. Klarar man inte det så får man träna hemma på gräsmattan.

Du kanske inte tycker om alla oskrivna regler som gäller inom cyklingen och undrar varför är det si eller så, och då är svaret naturligtvis; Så är det bara.

Om du inte kan cykla bra, så kan du väl åtminstone försöka se bra ut. Och kom ihåg att jag inte skrivit dessa regler, jag försöker bara leva efter dem.

Gran Canaria Januari 2012

2012-01-22 Kategori resa, inspiration,

Här kommer några rader om min (Christians) tripp till turisternas högborg Gran Canaria. När man får möjlighet att välja var man vill fira sitt inträde i gubbstadiet så föll det på GC. Men varför frågade många, varför inte Thailand, Förenade Arabemiraten, Malaysia mm? Jo det finns en enkel förklaring. För det första så har jag besökt flera ”exotiska” resmål tidigare, för det andra så har jag blivit bekväm, och för det tredje så ville jag absolut cykla efter bra vägar i solsken tillsammans med fler likasinnade nördar...
Därför föll lotten på GC, från Boijn till hotellet i Playa del Ingles tar med direktflyg från Kallax ca: 7-8 timmar, en rask promenad på morgonen till Free-motion där jag hyrt cykel för en bikefit sen är det bara slänga sig ut på vägarna!

Tror jag var ganska smart då jag nästa dag beslöt att följa med på en av deras guidade turer, dom kör två grupper varje dag en motion och en mera tävlingsinriktad grupp. Jag valde motionsgruppen med Victor 48 år och gammal tävlingscyklist som fick sin första racer vid 13års ålder. Han cyklar numera bara 2000 mil per år som motionär... Det visade sig vara ett klokt val, vi var ca: 10 st som stack ut kustvägen mot Puerto Mogan, därifrån svängde Victor rakt upp i ett enormt bergsmassiv. Till dess hade vi följts åt men då startade klättringen upp till byn Soria på 700m, det är den tyngsta cyklingen jag provat i mitt liv, 2-3 mil uppför, uppför, uppför! Brännbergsbackarna är ju rena viloresan i jämförelse.

Efter fika på toppen bar det utför efter en annan väg, roligt men farligt. För oss som inte var van dessa serpentinvägar och hastigheter närmare 70km/tim så var det ju spännande, bestämde mig rätt snart att inte leka kamikazepilot utan ta det lugnt utför. Tror det är klokt då man lätt kan förstöra hela resan för alla. Väl hemma 92 km senare låg jag raklång vid poolen, trött som tusan men enormt nöjd.
Så fortsatte mina dagar där nere, följde med Free-motion på många fler tripper runt ön och lärde där känna en dansk 68 åring som passade mig perfekt att följa med, han var duktig och cyklade ca: 1000 mil per år... Vi var ut några extra svängar själva också.
Maten är ju fantastisk, deras speciallite är ju kött vilket faller mig i smaken, åt flera kvällar på en restaurang som serverade enbart kolgrillat kött, blev mitt favoritställe och deras entrecote på 350g smälte verkligen i munnen. Vi hade dessutom 14 dagar solsken och 18-25grader på dagarna.

Min bild har verkligen förändrats, besökte ju denna turistö några gånger på 80-talet och var inte direkt nöjd då, de flesta partysugna ungdomar har nu bytt ställe så det är verkligen lugnt nu mot då. DESSUTOM en fantastisk cykling med trevliga cyklister från olika länder.
All heder för cykelfirman, kostade ungefär 2000:- att hyra cykel i 10 dagar, då tog jag ju bra grejor också. 2012 Cannodale med Ultregra. Finns billigare alternativ också. Gå gärna in på deras hemsida och kolla turerna mm så får ni en bättre bild av det ja berättat.
http://www.free-motion.net/en 15€ för att hänga med dem inkl. bars, vatten mm är ju inget att säga om.
Fick ju även se en del proffs där nere, Saxo-Bank hade träningsläger och som alla vet även Emma Johansson som en dag kraschade rejält. Vi har ju en del snabba gubbar i Nybyn men dom kör rejält fort dessa proffs, fick chans att haka på en av dem som låg och körde nån sorts kadensträning, tror han trampade 120-130varv på låg växel några mil och då lyckades jag hänga på, sen växlade han upp och försvann i säker 55 km/tim, såg honom som en prick långt bort efter några minuter…

Nu laddar vi för Arcus och Mallis
 

  

Ha det gott alla
//Christian

74-årig förebild

2012-01-11 Kategori inspiration,

Anders Bodin, 74 år ung, har meriter inom cykelsporten som de flesta bara kan drömma om. Efter en tävling i somras så passade jag på att fråga Anders lite om hans cykling.

Anders hamnade i cykelsporten som så många andra pga en skada som gjorde att han inte kunde löpträna längre. "Vid 47 års ålder så började jag att cykelträna. Jag gjorde förbättringar under väldigt många år, cyklade faktisk fortare hela tiden fram till en sjukdom som kom i vägen vid 66 års ålder", säger Anders.

Anders cyklar fortfarande väldigt fort och fortsätter att ta medaljer på veteran SM varje år. Många betydligt yngre cyklister har fått se sig slagna av Bodin på tempolopp under åren. Vinterträningen sköter han i garaget med ca 5 pass i veckan, oftast 1.5 timme åt gången. Sommarträningen sker oftast ihop med kompisen Roland Eriksson, 62 år. De två parhästarna kör även partempo ihop, med bl a ett SM guld 2010 och ett brons 2011. Ca 16 SM guld har det blivit genom åren för Anders, bl a ett nu i sommar. Lägg därtill 9 guld i Nordiska Mästerskapen så blir det en imponerande meritlista.

Vad denne sympatiske krutgubbe visar är att man kan börja ganska sent i livet med cykling och ändå fortsätta att utvecklas.

Vi önskar Anders lycka till med vinterträningen och förberedelserna inför cykelsommaren 2012.

Nytt år - Ny hemsida

2012-01-02 Kategori info,

Välkommen till Nybyns IKs nya hemsida!

För att underlätta administrationen av hemsidan, samt för att lättare hålla den levande, lanserar vi nu vår nya sida.

Den som vill publicera något på sidan skickar i dagsläget detta till Erik, Fredrik, Per eller Johan så läggs det in vid tillfälle.
Förhoppningen är att fler i framtiden ska kunna ges möjlighet att lägga upp saker, men för att kvalitetssäkra funktionen börjar vi så här. Vid vissa inlägg kommer kommentarer att kunna göras av läsaren, här hoppas vi på positiv och hög nivå.

I rutan här till höger under rubriken "Information" kommer officiell information från klubben att finnas.

Nere till höger i den röda "Twitter-rutan" kan du läsa inlägg och klicka dig vidare till ev bilder som folk "twittrar" (kommer att stå som länkar). För att ett inlägg ska synas på sidan, skriver du #nybynsik i meddelandet. Mer information om Twitter får du genom att trycka på loggan längst ner i den röda ramen. Inlägg som hamnar på sidan syns i 6-9 dagar eller tills de knuffas ut av nyare inlägg. Man måste ha ett Twitterkonto (gratis) för att sedan väldigt enkelt kunna göra inlägg.

Här en bild som vi fått av Christian, som firar dubbla 25-årsdagar på Gran Canaria för tillfället. Det är med bitterhet i rösten vi gratulerar jubilaren!